أغذية تقاوم الشيخوخة وتحافظ على شباب البشرة
كثير من الناس يتحدثون عن أهمية التغذية السليمة ، لكننا لا نعرف حتى الآن ما إذا كانت ستنتصر في معركة مع كبار السن. إن سر الشباب الأبدي غير معروف بعد ، لكن محاربة تجاعيد الظهر أمر حقيقي! منتجات تجديد الشباب بأسعار معقولة أكثر مما تعتقد. دعنا نخبرك بما يجب أن يكون في ثلاجة الشخص الذي يريد أن يبدو أفضل من مؤديه
إبطاء الشيخوخة من خلال التغذية
لإبطاء عملية الشيخوخة ، نحتاج إلى مواد تحفز تخليق الكولاجين والإيلاستين ، بالإضافة إلى توفير التغذية للبشرة:
المغذيات النباتية. الحماية من الأشعة فوق البنفسجية (خاصة عشاق السمرة) ، محاربة البكتيريا المسببة للأمراض.
مضادات الأكسدة. تحييد الجذور الحرة (المواد التي تدمر الخلايا السليمة).
بيتا كاروتين. ضروري لتجديد الأنسجة.
الزنك. يشارك في بناء الخلايا.
الحديد والسيليكون. يدعم صحة الأظافر والشعر والجلد.
كل هذه العناصر يمكن وينبغي الحصول عليها من المنتجات الطبيعية. ولتعزيز التأثير ، يوصى بتناول مكملات غذائية تحتوي على الكولاجين المتوفر بيولوجيًا وحمض الهيالورونيك والفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية. إضافات مثبتة - مطاط ، شتوي كرزي ديرمالوكس.
المنتجات التي تجدد أجسامنا.
يقول خبراء التغذية إنه حتى أغلى مستحضرات التجميل لا تستطيع إطالة عمر الشباب لمن لا يأكل بشكل صحيح. للحفاظ على مظهر منتعش لأطول فترة ممكنة ، تحتاج إلى استخدام المنتجات لتجديد شباب الجسم:
- موز. مصدر للبوتاسيوم وحمض الاسكوربيك والتريبتوفان الذي يتحكم في تكوين مادة السيروتونين - هرمون السعادة.
- أناناس. هل تعلم أن الأناناس يحتوي على فيتامين سي أكثر من الليمون؟ بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفاكهة غنية باليود والزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد.
- عنب. تعتبر أنواع العنب الأحمر التي تحتوي على ريسفيراتول ، أحد مضادات الأكسدة القوية ، مفيدة بشكل خاص. يحافظ على تناسق العضلات ، ويحفز تكوين الكولاجين ، ويشفي القلب والأوعية الدموية. هل تفضل استخدام العنب على شكل مشروبات نبيلة؟ لا تنسَ القاعدة - لا تزيد عن 100 غرام من النبيذ الأحمر الجاف يوميًا في حالة عدم وجود موانع.
- كرة قدم. إنه غني بالبروتينات والألياف سهلة الهضم ، لذا يمكن استخدامه في التغذية الغذائية.
- شاي أخضر. مصدر للكاختينات التي تعمل على تحييد الجذور الحرة.
- زنجبيل. ينشط الدماغ ويحارب البكتيريا ويسرع عملية التمثيل الغذائي.
- قرفة. يطبيع عمليات التمثيل الغذائي ، ويحفز تدفق الدم وانهيار الدهون.
التغذية السليمة لتجديد شباب البشرة
يمكن الحكم على عمر الشخص من خلال حالة بشرته. إذا لم تحصل البشرة على العناصر الغذائية الكافية ، فإن التجاعيد ، والترهل ، والبشرة غير الصحية ستصبح رفقاءك حتى في وقت أبكر من الطبيعة.
لمنع حدوث ذلك ، قم بتضمين منتجات تجديد بشرة الوجه في نظامك الغذائي:
- أفوكادو. يحتوي على الدهون الصحية وبيتا كاروتين وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة. يعمل لب الأفوكادو على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، ويجعل البشرة ناعمة ، وينعم التجاعيد.
- رمان. يعيد التوازن الهرموني ويحسن حالة البشرة الدهنية.
- بروكلي. ينظف الجسم من السموم والمواد السامة. يمنع ترهل البشرة ويحارب السيلوليت.
- سمك السالمون. تعمل الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة على تجديد شباب الجلد والأظافر والشعر وتحييد الجذور الحرة.
- لوز. له تأثير إيجابي على البكتيريا المعوية ، ويزيد من مرونة البشرة.
- جزرة. واحدة من أكثر الطرق بأسعار معقولة لترتيب بشرتك. يحتوي الجزر على الألياف الغذائية وبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة.
منتجات تجديد الجلد لها تأثير تراكمي. حاول استخدامها بانتظام.
كيف تنعش الجسم عن طريق تغيير النظام الغذائي؟
التغذية الصحية لتجديد شباب الجسم - إنها بسيطة ولذيذة! لمحاربة الشيخوخة ، عليك اتباع هذه القواعد:
- اختر الأطعمة الكاملة. استبدل رقائق الذرة وسندويشات الخبز الأبيض بدقيق الشوفان ونخب الحبوب الكاملة. جرب الأرز البني والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة كطبق جانبي. وجبة خفيفة رائعة هي الفشار محلي الصنع. فقط لا تفرط في استخدام الزيت والملح ، استخدم الأعشاب بشكل أفضل.
- الجمع بين الكربوهيدرات والبروتينات ، وهذا سيمنع ارتفاع السكر في الدم. أمثلة على الثنائي الناجح: الفواكه المجففة واللوز ، البطاطا المخبوزة وشرائح اللحم الخالية من الدهون ، البسكويت والبيض المسلوق.
- استخدم الأعشاب والتوابل في كثير من الأحيان. تحتوي العديد من التوابل على مضادات الأكسدة التي تحارب الشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك ، سيصبح مذاق الطعام أكثر إشراقًا ولن تشتهي الوجبات السريعة كثيرًا بعد الآن. دع القرفة والكاري والزعفران والقرنفل والكركم والريحان والزعتر والأوريغانو والنعناع في المنزل ... جرب تركيبات النكهات واستمتع بالنتيجة!
- تجنب إصدارات "النظام الغذائي" من الأطعمة المفضلة لديك. كقاعدة عامة ، يقلل المصنعون من كمية الدهون على حساب السكر. مثال على ذلك إصدارات خفيفة من زبدة الفول السوداني ، ملفات تعريف الارتباط. تحتوي صودا الدايت على العديد من المحليات الصناعية الضارة بالصحة.
- تأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على ما يكفي من البروتين. أظهرت الدراسات أن جلد الأشخاص الذين يستهلكون القليل من البروتين يتجعد في وقت سابق. معيار البروتينات هو حوالي 100 مجم لكل 1 كجم من وزن الجسم.
- مراقبة نظام الشرب. مع الجفاف المزمن ، تتراكم السموم في الجسم ، وتقل مرونة البشرة. لن تعمل منتجات تجديد شباب الجسم إلا إذا وفرت لنفسك ترطيبًا يمنحك الحياة. القاعدة من 30 مل لكل 1 كجم من الوزن.
أعداء الشباب
لا يمكن للطعام إطالة أمد الشباب فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى فقدانه المبكر. تشمل المنتجات التي يمكن أن تسرع من الشيخوخة ما يلي:
- السكر؛
- الدهون المتحولة؛
- النقانق والسلع المعلبة.
- كحول؛
- المنتجات ذات المحليات الاصطناعية والألوان والنكهات ؛
- المنتجات المكررة (الخبز من الدقيق الممتاز ، الوجبات السريعة ، الأرز الأبيض ، الحليب الخالي من الدسم ، إلخ).
ولكن حتى مع التغذية السليمة ، تدخل كمية معينة من المواد الضارة إلى الجسم. توجد المواد الحافظة في كل مكان تقريبًا ، والخضروات والفواكه مشبعة بالنترات.
الخطر لا يختفي ، حتى لو كنت تأكل منتجات عضوية حصرية. الحقيقة هي أن الجذور الحرة (المؤكسدات) تتشكل في أجسامنا. هذه أشكال من الأكسجين تشارك في العديد من العمليات الفسيولوجية.
على خلفية الإجهاد ، وقلة النشاط البدني ، ونمط الحياة غير الصحي أو البيئة السيئة ، يزداد عدد الجذور الحرة. والنتيجة هي تلف الأنسجة وتطور الأمراض المزمنة والشيخوخة. هذا هو السبب في أنك بحاجة إلى تطهير الجسم بانتظام وإزالة السموم .
يعتمد شبابنا وجمالنا على العمليات البيوكيميائية. ستساعد المنتجات التي تبطئ من الشيخوخة على تنشيطها ، بالإضافة إلى المكملات الغذائية الصحيحة - WINTER CHERRY DERMALUX و ELASTATIC .
اعتني بنفسك ، ابق شابًا ليس فقط في الجسد ولكن أيضًا في الروح!
نحن في خدماتكم